第7章 私教課

中午的食堂依舊人聲鼎沸，李航端著托盤找了個角落坐下。

托盤裡照舊是清淡路線。

一份清蒸魚，一份炒青菜，小半碗米飯。

打菜阿姨這回沒震驚，只是多看了他一眼。

李航拿起筷子，夾了一塊魚肉送進嘴裡，嚼了兩下，忽然覺得這魚也太小了吧？

這青菜也太少了吧？

這米飯……這能叫米飯？

塞牙縫都不夠。

他感覺自己現在能吞下一整頭牛。

不，兩頭。

前身的飯量加上原身被撐大的胃，兩股食慾合在一起往腦門上沖，手都有點抖了。

但他深吸一口氣，把那股勁兒硬生生壓了下去。

不能吃，不能前功盡棄。

昨天那一斤已經掉了，一個億到帳了。

今天要是放開了吃，明天體重彈回去不說，錢倒貼怎麼辦。

他一口一口地把飯菜吃完，又坐了十來分鐘讓胃消化消化。

兩點多時，李航掏出手機叫了輛網約車。

徐浩東推的方教練，地址在魔都大學東邊四五公里外的一個商業區，打車過去十來分鐘。

車到了，李航拉開後車門，司機從後視鏡里看了一眼，臉上的表情瞬間就僵住了。

「師傅，去奧創健身中心。」

「那個……兄弟，你這……我這車有點小，你看要不……」

李航心裡嘆了口氣，從兜里掏出手機：「加十塊。」

司機還是猶豫，又看了一眼後視鏡，估算了一下李航的體型和車後排的寬度。

嘴角抽了抽：「不是錢的問題……」

「二十。」

「上車吧。」

司機把副駕駛座椅往前推到最前，騰出後排空間。

李航側著身子，先把一條腿塞進去。

再慢慢把整個身體挪進去，剛剛好。

車門關上的一瞬間，他感覺整輛車都往下一沉。

司機從後視鏡里瞄了一眼，欲言又止，最後只是默默發動了車子。

一路上兩人都沒說話，車裡的空調開到最大，李航還是出了一層薄汗。

好在路程不遠，十來分鐘就到了。

奧創健身中心在一棟商業樓的二樓，招牌做得挺有設計感，黑底白字，線條鋒利。

李航下了車，站在樓下仰頭看了一眼，然後給方教練發了條微信：

「方教練，我到了，在樓下。」

回復幾乎是秒回的：「好，我下來接你。」

沒一會兒，一個三十來歲的男人從樓里走出來，個子不高但很結實，肩膀寬厚。

穿著一件緊身運動T恤，胳膊上的肌肉線條分明。

他看到李航的瞬間，腳步明顯頓了一下，隨即恢復如常，臉上露出職業化的笑容。

【叮！方教練震驚值+0】

李航愣了一下，隨即在心裡給方教練點了個贊。

到底是專業人士，見多識廣，三百多斤的胖子站面前都不帶驚訝的。

這要擱路人，早就「臥槽」出聲了。

「李航是吧？我是方遠，叫我方教練就行。」

方遠伸出手，握了握李航厚實的手掌，然後帶著他往樓里走。

「走，先給你做個基礎評估。」

健身房裡人不少，器械區那邊幾個身材精瘦的男生在擼鐵，力量區有人在深蹲，還有一些在跑步機上運動。

李航跟在方遠身後，穿過器械區，進了最裡面的一間體測室。

一路上，幾個正在鍛鍊的會員抬頭看了他一眼。

有人小聲嘀咕了一句，但很快又投入到了自己的訓練中。

體測室不大，一台人體成分分析儀，一台血壓計，還有一張小桌子和幾把椅子。

方遠指了指儀器：「上去站一下。」

李航站上去，儀器嗡嗡響了一陣，

方遠盯著屏幕上的數據，眉頭微微動了一下，隨即又恢復平靜。

他拿出一個本子，一邊寫一邊問：「之前運動過沒有？」

「這兩天開始慢走，每天四十多分鐘，走完了靠牆靜蹲三組。」

方遠筆頓了一下，抬頭看了他一眼：「練了幾天？」

「昨天第一天。」

「就昨天一天？」方遠的語氣裡帶上了明顯的意外，

「今天感覺怎麼樣？腿酸不酸？膝蓋有沒有不舒服？」

李航認真感受了一下：「腿稍微有點，膝蓋沒事。

體力加了……我是說，感覺比昨天好一點。」

方遠點了點頭，在本子上又寫了一行，然後把本子放下，拉過椅子坐到了李航對面。

「我跟你說實話，你這個體重基數，三百多斤，放在我從業十年的經歷里也算比較大的。

所以咱們第一階段的重點不是減多少斤，是安全地動起來，不受傷。」

李航點頭：「聽教練的。」

方遠看他態度端正，語氣也放鬆了一些：

「浩東跟我打過招呼，那我就直說了。

你這個情況，不能跑，不能跳，不能爬坡，不能做任何讓膝蓋壓力大的動作。

有氧運動就平地慢走，每天累計四十分鐘到一小時，心率控制在微微喘氣但還能正常聊天的程度。」

「力量訓練每周三次，全部坐姿或者靠牆。

靠牆靜蹲你已經在做了，繼續，三十秒一組，三組。

坐姿彈力帶划船、坐姿彈力帶推胸，練上肢和背。

還有腹式呼吸，激活核心，這個每天都能練。」

他一邊說一邊在本子上畫了個簡單的表：

「周末你過來，我帶你做彈力帶訓練，糾正動作，平時就在學校按這個表自己練。」

李航聽得很認真，一條條記在手機備忘錄里。

等方遠說完了，他抬頭問了一句：

「教練，一日三餐你能幫我制定嗎？我平時在學校，實在不知道怎麼吃。」

方遠想了想：「可以是可以，但送餐到學校的話，成本會高一些。」

「錢不是問題。」

方遠看了他一眼，作為一個穿著普通T恤、體型三百多斤、看著就不像有錢人的學生，這話聽著有點微妙。

但方遠沒說什麼，只是點了點頭，從抽屜里拿出一份價目表：

「我們分三檔，基礎款三千到八千，進階款八千到一萬二，精品款兩萬起步。

你是學生，我推薦四千五左右的，浩東的朋友，我給你打個折，每個月三千六。」

李航掃了一眼價目表，直接問：「這三檔有什麼區別？」

「食材品質、營養配比精細度、還有專屬營養師的跟進頻率。

精品款食材全部有機，營養師一對一，每天會根據你的身體反饋微調餐單。」

「那就精品款吧。」

方遠手裡的筆停住了，抬眼看向李航。

房間裡另外兩個正在整理資料的工作人員也抬頭看了過來。

精品款，每月兩萬，一個學生，眼睛都不眨一下。

【震驚值+8】

「你確定？」方遠確認了一遍。

「確定，刷卡。」

李航從兜里掏出銀行卡，遞了過去。

方遠接過來的時候表情有點複雜，但還是利索地刷了卡、簽了合同。

李航簽完字，把合同折好揣兜里，心裡盤算著：

兩萬一個月，跟一個億比起來，九牛一毛。

方遠把卡還給他，語氣比剛才多了一分鄭重：

「行，明天開始，早中晚三餐準時送到你宿舍樓下。

早上六點半，中午十一點四十，晚上六點，你下來拿就行。

食材我會挑最好的，你儘管放心。」

李航點頭致謝，心裡踏實了不少。

吃的解決了，練的也解決了，剩下的就是堅持。